افراد بالای ۵۰ سال حتما بخوانند
با افزایش سن، توجه به سلامت جسمی سالمندان اهمیت بیشتری پیدا میکند. تحقیقات جدید نشان میدهد که پیادهروی در آب میتواند تأثیرات مثبتی بر تعادل سالمندان دارای اضافهوزن داشته باشد و خطر افتادن آنها را کاهش دهد.
به گزارش رویداد ۳۶۰ به نقل از صدآنلاین، افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر میگذارد. از این رو، یافتن روشهایی برای بهبود وضعیت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادن ضروری به نظر میرسد. پیادهروی به عنوان یکی از راهکارهای ساده و کمهزینه، نقش مهمی در این زمینه دارد.
سالمندی یکی از حساسترین دورههای زندگی انسان است و از مهمترین نیازهای این دوران، حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن است. با افزایش تعداد سالمندان در جهان، انتظار میرود که تا سال ۲۰۵۰، تعداد افراد بالای ۶۰ سال به میزان چشمگیری افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان نشان میدهد که توجه به سلامت و بهبود کیفیت زندگی آنها ضروری است.
افراد بالای ۵۰ سال حتما بخوانند: مزایای پیادهروی برای میانسالها
پیادهروی یکی از ورزشهای ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماریهای مزمن مانند پوکی استخوان کمک میکند. همچنین، پیادهروی میتواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند. از طرف دیگر، یکی از شایعترین مشکلات در سالمندان، سقوط یا افتادن است. تقریباً یکسوم افراد بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط میشوند که این رقم در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد میرسد. افتادن در سالمندان میتواند منجر به اختلال در تعادل و کاهش تواناییهای حرکتی آنها شود.
تمرین در آب: راهکاری مؤثر
تمرین در آب به عنوان یک راهکار مؤثر برای بهبود تعادل، کاهش فشار بر مفاصل و تقویت عضلات شناخته شده است. آبدرمانی به دلیل افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات، میتواند حس تعادل و تقویت عضلات پاها را افزایش دهد.
تحقیقاتی در مورد پیادهروی در آب و خشکی
محققان دانشگاههای رجاء قزوین و صنعتی امیرکبیر تحقیقی انجام دادهاند تا تأثیر دو نوع پیادهروی، یکی در آب و دیگری در خشکی، بر تعادل سالمندان دارای اضافهوزن را بررسی کنند. این پژوهش شامل ۵۴ سالمند با دامنه سنی ۶۵ تا ۷۵ سال در استان گیلان بود. نتایج این تحقیق نشان داد که پیادهروی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی سالمندان داشت.
نتیجهگیری و توصیهها
محققان توصیه میکنند که سالمندان دارای اضافهوزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیادهروی در آب استفاده کنند. آبدرمانی با کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک میکند و این مزایا باعث میشود که پیادهروی در آب به عنوان یک روش مؤثرتر نسبت به پیادهروی در خشکی مطرح شود. تمرینات در آب میتواند به عنوان یک راهکار مؤثر در بهبود تعادل سالمندان و جلوگیری از افتادن مورد استفاده قرار گیرد.
سوالات متداول
- چرا پیادهروی برای سالمندان مهم است؟
- پیادهروی به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماریهای مزمن کمک میکند. همچنین میتواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
- چند درصد از سالمندان بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط میشوند؟
- تقریباً یکسوم افراد بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط میشوند که این رقم در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد میرسد.
- چگونه تمرین در آب میتواند به بهبود تعادل سالمندان کمک کند؟
- تمرین در آب به کاهش فشار بر مفاصل و تقویت عضلات کمک میکند. آبدرمانی به دلیل افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات، حس تعادل و قدرت عضلات پا را افزایش میدهد.
- نتایج تحقیق دانشگاههای رجاء قزوین و صنعتی امیرکبیر درباره پیادهروی در آب و خشکی چه بود؟
- این تحقیق نشان داد که پیادهروی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی سالمندان دارد.
- آیا سالمندان با اضافهوزن باید به پیادهروی در آب توجه بیشتری داشته باشند؟
- بله، پژوهشگران توصیه میکنند که سالمندان دارای اضافهوزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیادهروی در آب استفاده کنند.
- پیادهروی در آب چه مزایایی نسبت به پیادهروی در خشکی دارد؟
- پیادهروی در آب با کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک میکند، که آن را به روشی مؤثرتر تبدیل میکند.
بیشتر بخوانید:
- اجرای افزایش حقوق بازنشستگان از مهر ۱۴۰۳ | فوری
- همسانسازی حقوق بازنشستگان و کسری در پرداختها
- تغذیه مناسب برای دیابتی ها | جزئیات کامل و کاربردی
